Running Styleさんのプレゼントに当選

ども、ぱわぶくです。

2014年12月31日 大晦日にプレゼントが届きました。

Running Styleの読者プレゼントで

new balanceのSPORTS SUPPORERが当選しました。

いつの読者プレゼントか覚えてなかったんですが、

ランニング・スタイル2015年1月号（11/29発売）

書籍版から電子書籍（私はKindle）に変えた号でした。

と言うことは、約一ヶ月で届いた事になります。

さっそく装着して明日の朝ランにでも・・・

RAIDが壊れている訳でも無いのにQNAPをフォーマットしなくてはならなくなりま した。

ども、ぱわぶくです。

ちょっと前になりますが、会社で使用していたQNAP TS−869Pro 20TB（RAID5＋スペア）をやむなくフォーマットしなくてはならなくなりました。

その数日前にRAID警告が出て一発お亡くなりになったので、スペアへの自動リビルドが完了した後に交換しました。その次の日ですが、Winからは接続出来るのに、Macからは接続出来ない事もあって、退社時に再起動して帰ったのですが、次の日、QNAPが全くマウント出来ない・・・。

Web画面ではボリュームがアンマウント状態。関係しそうなメニューを探しますが、そもそもボリュームがマウントしていないと押せない。（押せるボタンはフォーマット）ただ、ボリューム（ディスク）の使用量が70％ほど表示していたので、復活出来ると信じてサポートへ電話しましたが

現在のファーム４のメニューでは、ファーム３時代のボリュームを簡単に修復する事が出来ないとの事で、奈落の底に落とされました・・・。

その日は、保存していたファイルの復活よりも、早くFTPを顧客に公開しなくてはならず

ボリュームの復元を諦めて再フォーマットする羽目に。

正直、RAID5やRAID6を組んでいても、ボリュームがダメになる事があるって事でかなり凹みました。後から、QNAPにしか無いファイルが一杯ありました。

20TB全部をミラーリングする事は現実的では無い（私の環境）ので、バックアップが必要なファイルを精査して外付けHDDにバックアップする必要性を感じました。あるいはAmazonS3かなあ。

＜教訓＞

・（RAIDは完璧じゃない）一部だけでも外付けバックアップすべし！

・ファームアップ時は再フォーマットすべし！

ビックカメラでiTunesCardキャンペーン始まってたのでポイントで買ったった。

ども、ぱわぶくです。

家電量販店各社でiTunesCardのキャンペーンが始まっていたので、今回もポイントで購入してきました。今回は、同額2枚購入で10％割引です。（今回は12月24日で終了）

私はビックカメラのポイントを貯めていたので、1万円のカードを4枚購入しましたが支払いは36,000ポイントでした。たしか、iTunesCardにはビックポイントが付かないと思いましたので、そういう商品はポイント清算がお得ですね。

iTunesでは音楽や映画だけでなくアプリ購入や書籍（ほとんど漫画）週刊誌（MacFanやDモーニング）にも使えて便利っす。それが10％割引。高額なアプリ購入しなければしばらくもつっしょ。

12/23 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

クリスマスイブイブですが、休日なので、午前中に走ってきました。

先週のリハビリランでは7km付近で膝に痛みが走り、最後は歩きましたが

きょうはどうでしょうか。

先週の事がありましたので、4〜5km付近で折り返して

8〜10km程度にしようと思っていたのですが

非常に気持ちよく走れましたので、そのまま橋を渡って戸田方面へ

8km付近で膝が痛くなってきましてペースダウンしましたが

なんとか走って帰ってきました。

しかし、天気が良く富士山もよく見えました。

2014/12/7 板橋リバーサイド・ハーフマラソン

ども、ぱわぶくです。

地元開催の「板橋リバーサイドハーフマラソン」に参加しました。
前回は11月の「湘南国際マラソン」10kmです。
その一ヶ月後にハーフに参加とは無謀もいいとこ。実は10月から左膝が痛く、殆ど練習しておりません。さらに湘南の次の週に腰が痛くなり全く走っていませんでした。
そんな中、ハーフ挑戦とは無謀も無謀。

朝、一緒に参加する友人と都営三田線 西台駅に待ち合わせ。
Bluetoothイヤフォンのバッテリーを気にして電源を落とします。
（思えば、そのままにしとけばよかった）
友人と共に会場に向かいます。
会場は荒川の河川敷。いつも練習で走っていたコース（の下のコース）です。
でも、こんなに寒いとは・・・。やはり練習で走っていた夏〜秋とは違います。
レジャーシートをひいてゼッケンをつけたりしている時に
「あれ？ヘッドフォンどこだっけ？」「むむ〜無いぞ」見つかりません。
結局、どこで落としたかわからずじまい。orz

湘南では、何故かラン中に音が聞こえなくなり、RunKeeper（iPhone）からの定期報告もRadikoも 無しで走りましたが、今回もです（泣）

0km〜5km：序盤
　お〜結構いい感じじゃん。膝も痛くないし、周りの人を抜かせるな〜

5km〜7km：最初の折り返し
　は〜は〜　結構疲れてきた。つーか 暑い〜。インナー脱ぎたい〜

7km〜10km：最初の違和感
　いてて〜　なんか右の腰が痛いな〜。あと、足裏に疲労感があるな。

10km〜15k m：最初の痛み
　はあ〜はあ〜　早く走れない〜　抜かされていく〜

15km〜16km：最初の停止
　まずい、ちょっと止まろう。膝が痛いかも。よし、頑張って・・・
　え？あ？　ひ、膝が痛くて曲がらない〜

16km〜20km：最初の諦め
　う〜　膝が曲がらない。ず〜と歩いてる。棄権しちゃうか。でも歩いてでもゴールしたいなあ。そんな時、「頑張れ、湘南、頑張れ」との声援が。 

（実は先月の湘南国際マラソンの記念Tシャツで参加してたんです）
「うー　（髪の薄い）おっさん、ありがと。出来る限り頑張るよ。でも膝が曲がらないんだよ〜。でも、ゴールだけはするよ〜。あと、カメラマンの前だけはカッコつけるよー」（笑）

20km〜21km ：最初の達成
　あとすこし。あとすこし。やった〜　なんとかゴールしましたよ（泣）
　やっぱり膝が曲がらない〜。

こんなコースでした（いつもと変わらないコースですね）

あきらかにオーバーペース(笑)

後半、ガクッと落ちています。歩いたので当然か。

友人はとっくにゴールして待っててくれました。ありがと。
その後、スーパー銭湯行って、ビール飲んで、ツマミ食べて、楽しく過ごしましたとさ。

次の日、会社への通勤時も膝が曲がらなくて苦労しました。

そうだ。Bluetoothヘッドフォン買わなくちゃ。
ってことで、早速アマゾンでお買い物。
本当はこれが欲しかったんだが・・・

高い！これ買ったらApple Watch買えない（買うんか？）

って事で定番のコレを注文しましたとさ。おしまい、おしまい。

日曜日は「板橋リバーサイドハーフマラソン」

ども、ぱわぶくです。

11/3の「湘南国際マラソン」10kmに参加後、次の週に河川敷を走ったら

膝は軽く痛いわ、前日に会社でMacProを持ち上げた後遺症で腰が痛いわで

2〜3度 グギッときまして（泣） ずーとお休みしておりました。

（スポーツリハビリがある整形外科にも通っております）

そんなこんなですが、2014年12月7日 板橋リバーサイドハーフマラソンに参加します。

今度はハーフ（笑） 万全の体調であれば良いチャレンジになるはずですが

膝と腰が心配なのと、ハーフの距離を走った練習は過去一回のみ（爆）

うーーん、どうなるんだろ。出来れば完走したい。

心拍計とBlueToothイヤフォンが欲しいのですが

UP3やら、Jabraから心拍計付きBlueToothイヤフォンが発売されたりと

触手が動きますが、Apple Watchまで待てるのか オレ。

サンタさん降臨しないかな〜。

トトさんでも、ジャンボさんでも良いけど。

10/11 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

9月の最後に膝の痛みからしばらくお休みしていましたが

さすがに「もうそろそろ・・・」と思って

台風が来る前に走りに行きました。

結果・・・

い、イタヒ〜〜〜

写真間違えた(笑)

これは本日届いたももクロのBD（国立競技場大会）

2kmほど走ったら膝が痛いなーっと。

その後は、歩いて、走って、イテテテテ。

歩いて、走って、イテテテテ、歩いて、歩いて・・・

11月3日の湘南国際マラソンまで、

もう少しおやすみしないと・・・。

ちなみに、秋の大会に向けて靴を新調しました。

NewBalance M980 GR

私はiPhone6でRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

2014年9月のラン

ども、ぱわぶくです。

とうとう10月。初大会まで一ヶ月になってしまいました。

（10kmなんで、それほど心配してないんですが）

9月はどれ位走ったかと言うと

目標120kmに10kmほど足りませんでした。

実は9月23、26のランで左膝が痛くなり

休養しております。これがランナー膝か？

高校時代のラン仲間からも

大会が近いので無理せずにと言われていますので

1〜2週間は走らずに静養しようと思います。

せっかくiPhone6にしたのに

ごめんよ〜 M8コプロセッサ〜

9/27 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

昨日の膝のダメージが・・・(泣)

2km過ぎから徐々に左膝に違和感、疲労感、痛みと・・・。

4m過ぎで、止まって休憩することに。

休んでストレッチをすると落ち着くんですが

走り始めて100mでもう痛みが・・・(泣)

諦めて戻る事にしました。

帰りは殆どが歩き。すっごく消化不良。

今週は休足日を長く取った方が良さそうです。

ストライドに穴がありますが、もしかしたら

RunkeeperのポーズはM8（M7）コプロセッサーと

連動してないのかもしれませんね。

私はiPhone6でRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

9/26 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

早朝に「湘南国際マラソン」えきねっとで電車の先行予約をしてから

ショートランに出かけました。

 

 最初っからショートのつもりで、

ピッチを上げてみました。

結果、膝がいたひ・・・(泣)

私はiPhone6でRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

9/23 今日のラン（ようこそiPhone6）

ども、ぱわぶくです。

iPhone6に変えたのですが、アームバンドが無いので

ポケットに入れて走りましたが、落ちそうで集中出来ません。

あと、集中出来ない理由がコレ(笑)

Google Ingress

始めたばかり（3日目）でよくわかりませんが

通勤でも遠回りしちゃいますね。

iPhone6初写真ですが、上手く撮れてないですわ。

ペースは5分台を意識をして、IngressのPortal見つけたら

ポーズしてHackしてましたが、かなり乱れています。

やっぱりジョギング中はIngressしない方がイイですね。

ちなみに、iOS8のヘルス ダッシュボード。

記録が残る物だけダッシュボードに入れてます。

気圧計チップとか、どう使うんでしょ。

私はiPhone6でRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

9/20 今日のラン（ありがとうiPhone5s）

ども、ぱわぶくです。

土曜日早朝（？）ラン。

かなり涼しい曇り空の朝でした。

前回に引き続き、多少ペースにも気を配りながら

5分30秒〜6分/kmを維持出来るように走りました。

スプリットを見ても、6分を超えたのは一回だけでしたし

まずまずかな。

そしてそして、このランが愛機iPhone5sのラストランとなりました。

昨年の9月に機種変してから一年間、ジョギング始めてから4ヶ月

内蔵のM7コプロセッサーを生かし切れてなかったです。

もっと早く始めていたら(笑)

と、言った訳で次のランからはM8コプロセッサー搭載の

iPhone6に活躍してもらおうと考えています。

私はiPhone5sでRunKeeperを使用していました。

RunKeeper 

9/17 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

涼しくなってきまして、ジョギング初心者には優しい季節です。

今日の平日早朝ランは、40〜50分程度に抑えようと

走る前から決めてました。60分以上走ると遅刻しちゃう(笑)

距離を抑えた事で、ちょっと試したい事を実践してみました。

いつもは6分20秒/kmペースですが、ペースアップしてみようと。

涼しくなってきたし、バテバテになる前に完了出来るかなと。

いつもより速く走る意識を持って走りました。

私は（まだ）iPhone5sでRunKeeperを使用しています

RunKeeper 

9/13 今日のラン <記録更新>

ども、ぱわぶくです。

今週の土曜日ランは走る前からなるべく長距離を走ろうと思い、いつもより先で橋を渡ろうと決めてスタート

8:30で薄曇りでした。

だんだん明るくなって来ます。

雲は多いですがいい天気でした。

ちょうど中間で止まったのは、道が続いていなくて行き方を訪ねていたからです。
さすがに16km超えあたりでちょっと足に疲労が・・・。
でも、なんとか走り切りました。記録としては自己新の19.47km
もう少しでハーフです。


ところで私はアサヒのSuperH20を飲んでいるのですが、

このボトルは通常の500mlより100ml多い600mlなんです。

経験上、夏は10km程度で500ml一本を飲んでしまうので、もう少し大きいボトルを探していました。これはぴったり。味もスッキリしています。

ただ、いつも600mlを買うのも厳しいので、2000mlx6をアマゾンで購入し、600mlボトルに入れて冷凍庫で凍らせています。（定期おトク便は10%OFFですし、２回めの配達前にキャンセルも出来ますよ）

私は（まだ）iPhone5sでRunKeeperを使用しています(笑)

RunKeeper