8/30 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

今週は先週と比べて、かなり涼しいのですが

水曜日あたりから雨模様で平日ランはお休みしていました。

（とはいえ、水曜日朝に早起きして着替えまでしたのですが・・・）

金曜日の夜まで雨だったので諦めていたのですが

朝には雨が上がっていました。

涼しいので10時でしたが、ランに出発。

家を出た時は「さむっ！」と思ったのですが

30分も走ったら暑くなってきました。

やっぱり8月ですね。

途中、ちょっと歩いたり止まったりで

ストライド率がバラバラです。

良い天気で、快調に走っていましたが

5kmあたりから ちょっと疲労が・・・

無理せず引き返すことにしました。

10km程度でドリンク500mlが無くなるので

12kmや16kmだと、最後は喉が渇きます。

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

8/23 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

土曜になりました。早起きして河川敷ランのお時間です。

今日はちゃんと5時に起きて5時半に走り始めました。

涼しかったです。

徐々に空が明るくなります。

話は逸れますが、私は雲の写真が大好き。

どうしても空メインで写しちゃいます。

先日、笹目橋を徒歩で渡れる事が分かったので

今日はその次の戸田橋が渡れるかの確認ラン。

戸田橋まで約5キロでした。そこから戸田に渡って

河川敷を走ります。

2キロ目でちょっとダッシュを入れてみました。

500m〜700mほどだったかな。

その後、バテない様に一定ペースでのランに。

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

東京タワー内にランステ

ども、皇居ラン未経験のぱわぶくです。

皇居の周りには多くのランステ（ランナーズステーション）がありますが

偶然、駅の広告で東京タワー内にランステがあることを知りました。

実は、会社が東京タワーの近くなのです。（徒歩2分）

早朝通勤、ラン、シャワー、出社というルーチンが(笑)

あと、徹夜明けでシャワーが使えるというメリットも

（もう私は徹夜作業とかしませんけど）

ラブスポ東京

早速、行ってビジター会員になってきました。

ビジターは一回800円、シューズロッカー無しの月会費が3,000円

シューズロッカーありだと3,500円だそうです。

タオルレンタルは300円

デメリットは、営業時間が東京タワーの営業時間になってしまう事かなあ。

平日10:00〜21:30、土日祝7:00〜21:30

ほぼ毎週、日曜日の午前中に出勤しているので

その前に東京タワー周辺を走ってみようかな。

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

8/20 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

恒例（？）の水曜早朝ラン。

荒川河川敷を走ります。

5時に起きるはずが二度寝して5時半に飛び起きました。

準備と河川敷まで移動してほぼ6時。

朝ご飯や出社準備などで6時45分には戻らないと・・・

いつも、板橋の方を走っていますが、反対側も気になっていました。

私の大好きな散策ラン(笑) 

橋を渡って戸田方面に行ってみました。

こちらもなかなか走りやすいですねえ。

もう少し行くと、板橋に戻る橋があるかな〜

なんて思いながら走っていたらRunKeeperが25分経過とお知らせが。

やばい、戻らなきゃ。同じ道を折り返し。

結局、7時過ぎに帰宅、シャワー、着替え、朝食と

30分以上も遅くなりました(笑)

日が高いです。もっと早起きしなきゃ。6時の時点でムシムシ。

暑いっす。

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

8/16 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

お盆休み 最後の土曜日です。

今日も暑くなるのが予想出来たので、

なるべく早起きラン。5:25から(笑)

もう少し早ければ日の出に間に合ったかな。

謎の小デブ星人

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

動画プレイヤーソフト探してまふ

ども、ぱわぶくです。

Windowsの動画プレイヤーソフトを探しています。
業務で、CanopusHQ（Grass Valley HQ）コーデックを多用するのですが
そのカノプAVIファイルをチェックする動画プレイヤーソフトが欲しいわけです。
ソースとしては60iのドラマや2:3した映画になります。

必要な機能としましては・・・
・CanopusHQ再生
・HDアナモフィック対応（1440x1080が多い）
・デインターレース再生
・出来ればコマ送りコマ戻し

ちなみに・・・
WMPは、デインターレース再生が出来ませんでした。コマ再生も出来ませんね。
QTPは、無設定でアナモ再生されず（縦ノビになる）デインターレースも出来ません。
本命かと思われたVLCなのですが、なぜかCanopusHQの再生が出来ず orz.
デインターレースの出来はVLCが一番なのですが。

あと、いくつか試したけど忘れた（爆）

結局EDIUSやPremireProを立ち上げて、BMD UltraStudioのHDMI経由でTVに写しています。
（BMD MediaExpressはCanopusHQは再生してくれません）

Windowsで探していますが、Macで再生出来ればそれでもいいな。

8/12〜14 旅行のラン

ども、ぱわぶくです。

お盆休みに新潟に家族旅行に行きましたが

なぜか荷物にラングッズが(笑)

いつもと違う場所を走れるのは気持ちイイですよ。温泉もあるし。

夕方、夕飯とお風呂前にホテル前の道を走って見ました。

やはり東京と違って涼しいです。風もあって快適に走れました。

折り返し地点は、どどーんと下り坂が見えた所で、帰り（の上り坂）を心配して。

帰る日の午前中にも走ってみました。

先日のランで、帰りも辛く無かったのでちょっと距離をのばします。

一キロほど行ったところで、川に降りれる所があったので

休憩がてら川遊び。水が冷たくて気持ちよかったですね。

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

8/9 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

台風前の土曜日、早朝ランです。

涼しいですねえ〜絶好のラン日和？です（曇ってますけど）

今日は、先日 見つけた荒川河川敷を板橋方面に行って見ました。

どこまで道があるか分からなかったので、30分走ったら折り返そうと決めて走りました。

結局、先日走った所まで行ってしまいました。

結局、15kmも走ってしまいました。

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。

RunKeeper 

8/6 今日のラン

ども、ぱわぶくです。

早起きしての早朝ラン

いつもは近所の道路を走るのですが

朝早くからトラックやダンプが走っている（お疲れ様です）ので

いいコースないかな〜と思っていまして

以前から気になっていた荒川の河川敷へ行って見ました。

実は行き方が分からなくて行ったことが無かったのです。

ん〜バッチリ。理想形です。眺めイイし、人少ないし、風吹いているし、高い建物ないからGPSも絶好調っぽいし。（でも、2km近辺のペースが変になってますね）

RunKeeperの標高って当てになるのかな。こんなに上下してると思えないんだけどなあ。

ちょっと先に行くと水門がありました。走り始めは、ここを折り返し地点にしていましたが

まだいけそうだったので先に進み、30分走ったところで折り返して帰宅しました。

ちなみに、これがジョギング始めた時の記録(笑)

約5kmで55分（ウォーキングも交えて）

これでバテバテだったんです。成長したなあ(笑)

私はiPhone5sでRunKeeperを使用しています。早くiWatch出ないかなあ。

RunKeeper 

8／2 今日のラン

ども、ぱわぶくです。
8月に入りまして最初の土曜日ラン
いつもの 戸田市道満グリーンパーク
彩湖の周りを回ります。
ここ彩湖は一周4.7km位あります。
皇居と同じくらいですね。
ほぼ毎週 ここで走っています。
って言いながら、走り始めたのは
6月からですので3ヶ月目に突入した
ペイペイです。
先週は気温もあって、
一周目からバテバテで、走ったり歩いたりでした。
今週は、2周 ノン休憩を目標に走りました。

3周ほぼノンストップで走りました。

先週よりも湿度が若干低かったかもしれません。走り始めにゆっくりめをキープしたのが良かったかもしれません。

11月の湘南国際マラソン10kmは大丈夫そうですが、12月のいたばしリバーサイドハーフマラソンを目標に頑張ります。

RunKeeper 

8／3今日のラン

ども、ぱわぶくです。

土曜日は朝からラン。日曜日は午前中に仕事があるので夕方ランになります。

今日は近所の光が丘公園に行ってみました。公園内のコースは距離が短いので外周ラン。

昨日、14km走ったので今日は5〜6km程度でバテるかなあと思ったのですが

以外と走れました(笑)

この後、近所のスーパー銭湯で

ヘロヘロになりました。

気持ちイイ〜

RunKeeper